Probiotika: Přínosy pro zdraví a střevní mikroflóru

Probiotika představují fascinující oblast vědy s potenciálem zlepšit zdraví a pohodu.

Ačkoli stále probíhá výzkum, mnohé důkazy naznačují, že začlenění probiotik do naší stravy může přinést řadu zdravotních výhod.

S rostoucím povědomím o důležitosti střevní mikroflóry se probiotika stávají stále populárnější a jejich využití v každodenním životě může pozitivně ovlivnit naše zdraví.

 

Historie a Vznik

Probiotika, jsou živé mikroorganismy, které přinášejí velké zdravotní výhody, mají dlouhou historii užívání.

Jejich kořeny sahají až do starověku, kdy lidé fermentovali potraviny, aby prodloužili jejich trvanlivost a zlepšili jejich chuť.

Například jogurt a kysané zelí jsou tradičními potravinami, které obsahují probiotické kultury. (1)

Moderní pojetí probiotik se začalo rozvíjet na počátku 20. století, ruský vědec a nositel Nobelovy ceny Elie Metchnikoff poprvé představil koncept, že střevní flóra může být upravena a škodlivé mikroby nahrazeny prospěšnými, aby byly prospěšné pro zdraví.

V roce 2001 byla definována probiotika jako "živé mikroorganismy, které v dostatečném množství přinášejí hostiteli zdravotní prospěch".(2)

 

Studie a Výzkum

V posledních desetiletích se probiotika stala předmětem intenzivního výzkumu.

Mnoho studií prozkoumalo jejich vliv na zdraví střev, imunitní systém a celkové zdraví trávicího traktu.

Například, metaanalýzy ukázaly, že probiotika mohou pomoci při léčbě a prevenci různých trávicích poruch. (3)

Probiotika se často doporučují při průjmech způsobených antibiotiky nebo virovými infekcemi.

Některé kmeny probiotik vykazují pozitivní účinky na zmírnění symptomů syndromu dráždivého tračníku.

Probiotika mohou přispět k udržení remise u pacientů se zánětlivými onemocnění střev.

Novější výzkumy naznačují, že probiotika mohou mít vliv také na duševní zdraví a dokonce i na metabolismus, čímž ukazují na propojení mezi střevem a mozkem.(2)

 

Pozitivní účinky na Tělo

Probiotika pomáhají udržovat rovnováhu mezi "dobrými" a "špatnými" bakteriemi ve střevě, což může zlepšit trávení a snížit riziko infekcí, také zajišťují zdravou střevní mikroflóru, podporují imunitní systém, a mohou tak pomoci chránit tělo před nemocemi.

Probiotika se také zkoumají v kontextu zdraví pleti, kdy mohou pomoci s kožními problémy jako je akné nebo ekzém.(1)

 

Užití v Životě

Probiotika lze získat z různých zdrojů pomocí fermentovaných potravin jako jsou jogurt, kefír, kysané zelí, kimchi a tempeh.

V dnešní době existují různé probiotické suplementy, které obsahují specifické kmeny bakterií. Před užitím je dobré se poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu.

Pro maximální prospěch z probiotik je důležité mít vyváženou stravu bohatou na vlákninu, která podporuje růst probiotických kultur ve střevě.(3)

 

Kultury obsažené v našich probioticích:

Bifidobacterium longum

• Charakteristika: Tento druh je běžnou součástí střevní mikroflóry dospělých a dětí.
• Pozitivní účinky: Pomáhá s trávením, podporuje imunitní systém a může zmírňovat symptomy syndromu dráždivého tračníku (IBS).

Bifidobacterium breve

• Charakteristika: Často se vyskytuje ve střevech kojenců a je důležitý pro rozvoj zdravé střevní flóry.
• Pozitivní účinky: Může pomoci s trávením laktózy, zlepšovat imunitu a potlačovat záněty.

Bifidobacterium infantis

• Charakteristika: Tento kmen je převládající v trávicím systému novorozenců a kojenců.
• Pozitivní účinky: Podporuje zdravé trávení, zlepšuje vstřebávání živin a může pomoci při prevenci a léčbě koliky.

Lactobacillus acidophilus

• Charakteristika: Tento kmen je jedním z nejznámějších probiotik a je běžně přítomen v jogurtech a fermentovaných potravinách.
• Pozitivní účinky: Pomáhá při trávení laktózy, podporuje imunitní systém a může zlepšit zdraví vaginální flóry.

Lactobacillus plantarum

• Charakteristika: Tento kmen se nachází v mnoha fermentovaných potravinách, jako jsou kysané zelí a kimchi.
• Pozitivní účinky: Podporuje zdraví střev, pomáhá s trávením a může zlepšit příznaky alergií.

Lactobacillus paracasei

• Charakteristika: Tento kmen je často používán v probiotických doplňcích a fermentovaných potravinách.
• Pozitivní účinky: Může zlepšit imunitu, podporovat zdraví střev a pomáhat při prevenci alergií.

Lactobacillus bulgaricus

• Charakteristika: Tradiční jogurtový kmen, který se používá k fermentaci jogurtu.
• Pozitivní účinky: Pomáhá při trávení, zvyšuje biodostupnost živin a může podporovat zdraví střev.

Bifidobacterium lactis

• Charakteristika: Tento kmen je běžně přítomen ve střevech dospělých a dětí.
• Pozitivní účinky: Podporuje zdravou střevní flóru, zvyšuje imunitu a může pomoci při trávení.

Lactobacillus casei

• Charakteristika: Tento kmen je známý svou schopností přežít v kyselém prostředí, což je činí efektivními v trávicím traktu.
• Pozitivní účinky: Podporuje zdraví střev, zlepšuje imunitu a může pomoci při snižování zánětů.

Lactobacillus rhamnosus

• Charakteristika: Tento kmen je široce studován a používán v probiotických doplňcích.
• Pozitivní účinky: Může pomoci při prevenci průjmu, zlepšuje zdraví střev a má pozitivní vliv na duševní zdraví.

 

Probiotické kultury hrají klíčovou roli v udržování zdraví střev a organismu.

Každý z uvedených kmenů má své specifické vlastnosti a pozitivní účinky na organismus, a jejich zařazení do stravy může přinést řadu zdravotních výhod. (3)

Důležité je vybrat si kvalitní probiotické zdroje a zvážit individuální potřeby a zdravotní stav. Vyzkoušet můžete náš vlastní Probiotic Complex pro zdravé trávení a zažívání.

Děkujeme za přečtení,

Váš Kratom World

1. Probiotics History. (n.d.). News-Medical. https://www.news-medical.net/health/Probiotics-History.aspx
2. Recycling Metchnikoff: Probiotics, the Intestinal Microbiome and the Quest for Long Life. (n.d.). PubMed Central (PMC). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3859987/
3. Probiotika, prebiotika, synbiotika – WikiSkripta. (n.d.). WikiSkripta. https://www.wikiskripta.eu/w/Probiotika,_prebiotika,_synbiotika