Váš košík je prázdný
Pro objednávky nad 600 Kč DOPRAVA ZDARMA!
Pro objednávky nad 600 Kč DOPRAVA ZDARMA!
Pokud vás zajímá zdraví, regenerace nebo zlepšení sportovního výkonu, pravděpodobně jste už slyšeli o aminokyselinách. Tyto základní složky bílkovin jsou nezbytné pro řadu procesů, které v našem těle probíhají. Jednou z nejdůležitějších aminokyselin je glutamin. Víte ale, jak zásadní roli hraje a jaké výhody může přinést? V tomto článku se dozvíte vše podstatné – od jeho vlivu na regeneraci svalů, přes důležitost pro zdraví střev až po možnosti, jak ho zařadit do svého každodenního života. (1)
Glutamin je neesenciální aminokyselina, což znamená, že si ji tělo dokáže samo vyrobit. Přesto je v určitých situacích, jako je fyzická nebo psychická zátěž, onemocnění nebo intenzivní sportovní výkon, potřeba glutaminu tak vysoká, že naše tělo nemusí být schopno ji pokrýt. (2)
Glutamin je jednou z nejhojněji zastoupených aminokyselin v našem organismu. Nachází se v krvi, svalech a dalších tkáních a hraje zásadní roli v řadě procesů:
Při intenzivním sportovním výkonu dochází k poklesu hladiny glutaminu v krvi a svalech. To může vést k oslabení imunity, únavě a delší době regenerace. Sportovci, kteří pravidelně trénují na vysoké úrovni, bývají náchylnější k infekcím a přetrénování právě kvůli nedostatku glutaminu. (3)
Doplnění glutaminu po tréninku může přinést řadu benefitů:
Z tohoto důvodu je glutamin oblíbeným doplňkem stravy mezi sportovci, zejména těmi, kteří trénují na vytrvalost nebo sílu.
Střevní zdraví je často opomíjeno, přestože hraje zásadní roli v našem celkovém zdravotním stavu. Střeva nejsou jen místem trávení a vstřebávání živin – jsou také důležitým „centrem“ naší imunity. (2)
Doplnění glutaminu tak může nejen zlepšit trávení, ale také posílit obranyschopnost organismu. Navíc je glutamin velmi užitečný při léčbě střevních onemocnění, jako je syndrom dráždivého tračníku nebo Crohnova choroba. (5)
Glutamin je hlavním zdrojem energie pro enterocyty, tedy buňky, které tvoří střevní sliznici. Tím pomáhá:
Glutamin se přirozeně vyskytuje v mnoha potravinách, například v mase, rybách, vejcích, mléčných výrobcích nebo v některých rostlinných zdrojích, jako je špenát a zelí. Pokud však vaše tělo potřebuje více glutaminu – například při intenzivním tréninku, stresu nebo nemoci – může být dobrým řešením doplněk stravy. (4)
Doporučená denní dávka glutaminu se pohybuje mezi 5–10 gramy, ale při zvýšené potřebě může být i vyšší. Glutaminové doplňky jsou dostupné ve formě prášku nebo kapslí a lze je snadno zařadit do každodenní rutiny. (3)
Podle profesora Philipa Caldera z Univerzity v Southamptonu:
„Glutamin je nezbytný pro zdraví imunitního systému a střev. Jeho doplnění může výrazně zlepšit regeneraci organismu, zejména u lidí, kteří čelí vysoké fyzické nebo psychické zátěži.“
Studie publikovaná v časopise Clinical Nutrition ukázala, že pravidelné užívání glutaminu může zlepšit funkci střevní bariéry a snížit riziko zánětlivých onemocnění až o 30 %. (5)
Glutamin je nenápadný, ale velmi účinný pomocník, který může výrazně přispět k vašemu zdraví, regeneraci a vitalitě. Ať už jste profesionální sportovec, člověk zotavující se z nemoci, nebo jen hledáte způsoby, jak podpořit svůj organismus, glutamin může být tou správnou volbou. (5)
Děkujeme Vám za přečtení,
Váš Kratom World.
Zdroje:
Minyak Angin je jedním z těch přírodních pomocníků, které si v Asii lidé předávají z generace na generaci. V Indonésii má status skoro až domácího pokladu – a není divu. Tento jednoduchý, ale účinný bylinný balzám pomáhá s bolestmi hlavy, svalovým napětím nebo třeba při nachlazení. A co je na něm nejlepší? Funguje rychle, je šetrný a vychází z čistě přírodních ingrediencí. Pojďme se podívat na to, co Minyak Angin obsahuje, jak se vyrábí, a proč by mohl mít své místo i ve vaší domácí lékárničce.
Když přijde na rychlé doplnění energie nebo povzbuzení mysli, většina z nás sáhne po šálku kávy nebo po některém z běžných energetických nápojů. Ale slyšeli jste už o Extra Joss? Tento méně známý, ale čím dál populárnější práškový nápoj z Indonésie si v posledních letech získává pozornost nejen u sportovců a studentů, ale i mezi těmi, kteří hledají efektivní alternativu bez cukru.
Káva. Pro mnoho z nás je to nejen nápoj, ale i každodenní rituál, který nám pomáhá začít den, dobít energii nebo si na chvíli oddechnout. Někdy ale stačí malá změna, která dokáže náš zážitek z kávy posunout na úplně jinou úroveň. A přesně takovou změnou může být Cold Brew Coffee, konkrétně ve formě japonského kafe ONCE – malých, ale intenzivních shotů. Tyto malé dávky jsou nejen chutné, ale přinášejí také jedinečný způsob, jak si kávu vychutnat.