Vytěžte Maximum ze Svého Tréninku s Preworkouty: Účinky a Složení Nakopávačů

Preworkouty se staly neodmyslitelnou součástí regimenu mnoha sportovců a fitness nadšenců, kteří hledají způsob, jak dosáhnout optimálních výsledků během svého tréninku. Tyto nakopávače obsahují kombinaci klíčových látek, které mají za cíl zvýšit fyzický výkon, vytrvalost a celkovou energii a na ty se právě v dnešním článku podíváme.

Co to je Preworkout?

Preworkout, známý také jako předtréninkový doplněk, je směs látek navržených ke zvýšení fyzického a mentálního výkonu během tréninku. Tato kombinace aktivních složek může zahrnovat stimulanty, aminokyseliny, vitamíny a minerály, které synergicky podpoří optimální cvičení.(1)

Historie Preworkoutů:

Historie preworkout doplňků sahá až do 90. let 20. století, kdy se objevily první produkty obsahující kofein a další látky zaměřené na zvýšení fyzické výkonnosti. Postupem času se složení preworkoutů vyvíjelo a přizpůsobovalo se poznatkům o vlivu jednotlivých látek na sportovní výkon.(1)(2)

Účinky Preworkoutů:

• Zvýšená Energie: Klíčovou vlastností Preworkoutů je zvýšená energetická hladina. Obsažené látky, jako je kofein, stimulují nervový systém a snižují subjektivní pocit únavy, což vede k lepšímu výkonu během tréninku.
• Vyšší Vytrvalost: BCAA (Branched-Chain Amino Acids) jsou často součástí Preworkoutů a pomáhají snižovat únavu svalů, což zvyšuje celkovou vytrvalost během intenzivního cvičení.
• Zlepšené Soustředění: Některé Preworkouty obsahují látky jako L-karnitin, které podporují kognitivní funkce a zvyšují mentální ostrost během tréninku.

Klíčové Složky Preworkoutů:

• Kofein: Stimuluje centrální nervový systém, zvyšuje hladinu energie a snižuje subjektivní vnímání únavy.
• BCAA (Branched-Chain Amino Acids): Leucin, isoleucin a valin – esenciální aminokyseliny, které podporují svalovou regeneraci a snižují únavu svalů.
• L-karnitin: Zlepšuje metabolismus tuků, což může vést ke zvýšené energetické produkci.
• Beta-alanin: Zvyšuje hladiny karnozinu v svalové tkáni, což může snížit svalovou únavu během cvičení.(2)(3)(4)

Rozšířené Složky a Aktivní Látky:

• Kreatin Monohydrát: Podporuje sílu, výbušnost a regeneraci svalů.
• Citrulin Malát: Zlepšuje krevní oběh a přísun živin do svalů.
• Tyrozín: Aminokyselina, která může zlepšit mentální výkonnost a fokus.
• Agmatin Sulfát: Podporuje produkci oxidu dusnatého, což zvyšuje cévní průtok a svalovou plnost.
• Beetroot Extract (Extrakt z červené řepy): Obsahuje dusitan, který zlepšuje výkon a odolnost.
• Rhodiola Rosea: Adaptogen, který pomáhá zvládat stres a zvyšuje vytrvalost.
• Vitamíny B: Podporují energii metabolismem živin a jsou klíčové pro nervový systém.(3)(4)(1)

Varování:

Při používání preworkoutů je důležité dodržovat doporučené dávkování a věnovat pozornost vlastní toleranci na stimulanty. Osoby s citlivostí na kofein nebo s lékařskými problémy by měly konzultovat s lékařem před použitím.

Preworkouty mohou být cenným doplňkem pro ty, kteří hledají dodatečnou podporu při dosahování svých fitness cílů. Vždy však pamatujte na vyvážený přístup k výživě a cvičení.

U nás naleznete preworkout vytvořený s pomocí Lea Brichty, jeho nejlepší vyvážený Brichta Bomby Preworkout.

[Noel Deyzel o preworkoutech hezký vypráví na svém YouTube kanálu - https://www.youtube.com/shorts/AAmeyx-BoSs . Můžete se zde dozvědět mnoho dalších důležitých informací z první ruky.] (5)

Děkujeme Vám za přečtení, 

Váš Kratom World

Zdroje: 

International Society of Sports Nutrition position stand: creatine supplementation and exercise. (2024, January 11). PubMed Central (PMC).https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2048496/ (1)

International society of sports nutrition position stand: caffeine and performance - PubMed. (2024, January 10). PubMed.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20205813/ (2)

International society of sports nutrition position stand: Beta-Alanine - PubMed. (2024, January 11). PubMed.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26175657/ (3)

Effects of Citrulline Malate Supplementation on Muscle Strength in Resistance-Trained Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials - PubMed. (2024, January 11). PubMed.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34176406/ (4)

Noel Deyzel Academy - Personal Coaching. (2024, January 12). Noel Deyzel Academy.https://noeldeyzelacademy.com (5)