Detoxikace těla a proč ji jednou za čas tělu dopřát?

Životní styl plný stresu, nezdravé stravovací návyky a expozice toxickým látkám mohou negativně ovlivnit naše tělo. Detoxikace se stala klíčovým pojmem pro obnovu zdraví a energie. V tomto článku se zaměříme na to, co detoxikace těla znamená, jaké metody existují a jak mohou přínosně působit. Zjistíme také, jaké suroviny, včetně ostropestřce mariánského, kurkumy a zázvoru, mohou být účinnými pomocníky v procesu detoxikace.

O co jde

V moderní době průmyslového pokroku dochází k neustálému znečištění životního prostředí. To ovlivňuje kvalitu pitné vody a vypěstovaných potravin, které dennodenně konzumujeme. Následně to negativním způsobem dopadá na naše zdraví. Hromadění těchto škodlivých látek v těle je spojováno s nemocemi jako je obezita, cukrovka, rakovina, kardiovaskulární onemocnění a chronická respirační onemocnění. Proto je důležité tělo očistit od těchto škodlivých látek. (1) (2)

Jak na očištění svého organismu?

Když chce žít člověk zdravějším životem a očistit svoje tělo od toxinů, může tento proces podpořit řadou činností. Omezení alkoholu či abstinence má pozitivní dopad na celé tělo – přirozený detoxikační systém poté funguje lépe. Zaměřit se na dostatečný spánek, dostatek vody nebo se pravidelně hýbat jsou další užitečné činnosti, kterými detoxikaci můžeme ovlivnit. V otázce jídla pomůže přidat do jídelníčku potraviny s vysokým množstvím antioxidantů, probiotik nebo omezit příjem cukrů, soli a nezdravého jídla. (7)

Různé druhy detoxikace

Obecně se nabízí více možností, jak očistit svoje tělo. Existují rozšířené metody – diety, jídelníčky aj.. Některé způsoby jsou ale nezdravé a člověk by se jim měl vyhnout. Jiné jsou jednoduché, prosté a bezpečné. Připravili jsme si pro vás výčet nejrozšířenějších způsobů detoxikace těla. (3) 

Existující detoxikační metody:

• Ostřejší stravovací režimy: Někteří lidé zvolí detoxikaci prostřednictvím omezení kalorického příjmu nebo konkrétního druhu potravin, jako jsou šťávy, smoothie nebo čistící diety.
• Bylinné detoxikační přípravky: Super Greens, rostlinné látky, jako je ostropestřec mariánský, kurkuma a zázvor, jsou známy pro své detoxikační vlastnosti.
• Podpora orgánů: Detoxikační metody mohou zahrnovat podporu orgánů odpovědných za eliminaci toxinů, jako jsou játra, ledviny a střeva.

Byliny k očistě a podpoře funkce jater

Koriandr – V indické kuchyni velmi oblíbený a používá se hlavně pro obrovské množství živin. Zelené listy koriandru mají zdravotní výhody od regulace cukru v krvi, ochrany jater a ledvin, a poskytují antioxidační ochranu. Obsahuje vitamíny a minerály jako vitamín C, vitamín A, vitamín E, železo, zinek, vápník, fosfor a hořčík. (9)

Ostropestřec – Původem středomořská rostlina s rudými květy. Obsahuje aktivní složku silymarin, která je extrahovaná ze semen ostropestřce. Je zodpovědná za ochranu jater, obnovu poškozených buněk alkoholem a jinými toxickými látkami. Podporuje krom jater i funkci ledvin a močového měchýře. (10)

Kurkuma – Rozdrcený kořen pochází převážně z Indie a jižní Asie. Vlastní jsou mu antivirové, antibakteriální a antimykotické účinky a velmi efektivní protizánětlivé a antioxidační účinky. Používá se na lepší trávení, dýchací potíže, nemoci jater. V určitém množství zabraňuje toxinům z alkoholu a jiných škodlivých látek, aby poškodily játra. Může sloužit i jako preventivní prostředek, který chrání před poškozením toxiny přítomných v jídle. (11)

Zázvor: Zázvor má antioxidační a protizánětlivé účinky, podporuje trávení a eliminaci toxických látek.

Játra a ledviny

Jedna z funkcí těchto lidských orgánů je přirozená detoxikace. Játra podporují metabolismus, imunitu, ukládání vitamínů a detoxikaci. Jsou nejdůležitějším orgánem z hlediska detoxikace. Ledviny jsou zodpovědné za odplavení přebytečných tekutin a škodlivin v těle, udržují správné rozložení minerálů, solí a vody v těle. Správná funkce jater a ledvin je důležitá mimo jiné i pro odplavování toxinů a škodlivin z těla. Proto při očistě těla je dobré se na ně zaměřit. Jeden z ověřených detoxikačních pomocníků je například Ostropestřec mariánský, který by se svými skvělými vlastnosti neměl při detoxikaci chybět. (4) (5) 

"Ukázalo se, že podpora jater prostřednictvím kvalitní stravy a specifických doplňků stravy podporuje zdraví jater," říká Sam Schleiger. "Běžné doplňky na detoxikaci jater obsahují složky, které mají potenciální zdravotní přínosy, jako je ostropestřec mariánský, kurkuma nebo extrakt z artyčoku." (8)


[Sam Schleiger, MS, RDN, CD, CLT je americká odbornice na dietologii s přesahem do funkční medicíny. Je bývalou atletkou a odtud vychází její vášeň k využití potravin v medicíně]

Podtrženo sečteno ať už chceme nebo ne, naše tělo je vystaveno velkému množství negativních vlivů. Může se jednat o toxiny a škodlivé látky ve vodě, potravinách nebo ovzduší. Naštěstí máme játra a ledviny, jejichž přirozené filtrační funkce slouží k odplavování těchto látek z těla. Občas se může stát, že bez našeho vědomí nepracují tyto orgány na sto procent. Nebo jen chceme mít jistotu, že vše probíhá v těle tak, jak má. A proto z preventivních důvodů můžeme sáhnout po léčivých bylinách nebo bylinných doplňcích stravy.  

Děkujeme Vám za přečtení,

Váš Kratom World

Zdroje: 

(1) Effect of toxic trace element detoxification, body fat reduction following four-week intake of the Wellnessup diet: a three-arm, randomized clinical trial. (2024, February 12). PubMed Central (PMC). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7310262/

(2) Chlorinated Persistent Organic Pollutants, Obesity, and Type 2 Diabetes. (2024, February 13). PubMed Central (PMC). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5393257/

(3) “Detoxes” and “Cleanses”: What You Need To Know. (2024, February 12). NCCIH. https://www.nccih.nih.gov/health/detoxes-and-cleanses-what-you-need-to-know

(4) Physiology, Liver - StatPearls - NCBI Bookshelf. (2024, February 13). National Center for Biotechnology Information. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535438/

(5) Your Kidneys & How They Work - NIDDK. (2024, February 14). National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/kidneys-how-they-work#why

(6) Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence - PubMed. (2024, February 13). PubMed. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25522674/

(7) Full Body Detox: 9 Ways to Rejuvenate Your Body. (2024, February 15). Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/how-to-detox-your-body#detoxification

(8) Ajmera, R. (2024, February 13). Liver Detox Supplements: Benefits, Risks And Recommendations. Forbes Health. https://www.forbes.com/health/supplements/liver-detox-supplements/

(9) Gupta, D. S. (2024, February 14). 11 Surprising Health Benefits Of Coriander Leaves You Should Know - PharmEasy Blog. PharmEasy Blog. https://pharmeasy.in/blog/9-surprising-health-benefits-of-coriander-leaves-you-should-know/

(10) Milk thistle Information | Mount Sinai - New York. (2024, February 12). Mount Sinai Health System. https://www.mountsinai.org/health-library/herb/milk-thistle

(11) Nutralogicx. (2024, February 14). Turmeric for liver detox, cleanse, or flush! What is the relation between Turmeric (Curcumin) & Liver?Anglo French Drugs and Industries Ltd. https://www.afdil.com/blog/turmeric-for-liver-detox-cleanse-or-flush-what-is-the-relation-between-turmeric-curcumin/

(12)  SIMPLY NOURISHED. (2024, February 14). SIMPLY NOURISHED. http://www.simplynourishedfunctionalnutrition.com