Brýle proti modrému světlu: Proč byste je měli používat?

Každodenně trávíme hodiny před obrazovkami – ať už jde o počítač, tablet, nebo mobil. Tato zařízení vyzařují modré světlo, které má velký vliv na naše oči i celkové zdraví. Modré světlo může způsobovat únavu očí, poruchy spánku a dlouhodobě přispívat k poškození zraku. Řešením mohou být brýle proti modrému světlu, které tento druh světla filtrují a chrání vaše oči. Jejich nošení může přispět k lepšímu soustředění, zmírnění bolesti hlavy a zlepšení kvality spánku. (1)

Co je modré světlo a odkud pochází?

Modré světlo je součástí viditelného světelného spektra s vlnovými délkami mezi 380 a 500 nm. Nachází se přirozeně v slunečním světle, kde je jeho role pro zdraví přínosná – podporuje bdělost a zlepšuje koncentraci. Problém nastává, když se setkáváme s příliš velkým množstvím umělého modrého světla z elektronických zařízení a LED osvětlení, zejména ve večerních hodinách. (1)

Naše oči nejsou na takovou zátěž přizpůsobené. Modré světlo proniká až k sítnici a může poškodit oční buňky. Pokud strávíte hodiny před obrazovkou, možná se u vás objeví tzv. digitální oční únava. Ta se projevuje suchýma očima, bolestí hlavy, rozmazaným viděním nebo bolestí krku. (3)

Jak modré světlo ovlivňuje spánek?

Jedna z největších nevýhod modrého světla je jeho schopnost narušit náš spánek. Modré a zelené světlo totiž potlačuje produkci melatoninu – hormonu, který nám pomáhá usnout. Když se díváte na telefon nebo počítač těsně před spaním, můžete mít problém usnout, budíte se v noci nebo se ráno cítíte nevyspalí. (2)

Dlouhodobé narušení spánku může způsobit vážnější problémy, jako je obezita, cukrovka 2. typu, deprese nebo srdeční onemocnění. Proto je důležité chránit oči před modrým světlem, obzvlášť večer. (2)

Jak fungují brýle proti modrému světlu?

Brýle proti modrému světlu mají speciální filtry, které blokují nebo omezují modré a zelené světlo. Červená skla mohou blokovat až 100 % modrého a zeleného světla v rozmezí 380–565 nm, což je právě to spektrum, které nejvíce ovlivňuje produkci melatoninu. (2)

Pokud tyto brýle nosíte alespoň 1,5 hodiny před spaním, můžete si výrazně zlepšit kvalitu spánku. Brýle pomáhají vašemu tělu zachovat přirozený spánkový rytmus i při večerním používání elektroniky. (2)

Kromě zlepšení spánku nabízejí brýle proti modrému světlu i řadu dalších výhod. Mezi ty nejdůležitější patří:

• Zmírnění oční únavy:Jestli pracujete dlouho na počítači, brýle vám pomůžou omezit pálení očí a bolesti hlavy

• Ochrana sítnice: Brýle snižují riziko dlouhodobého poškození oční sítnice a mohou předcházet vážnějším očním problémům

• Zlepšení nálady: Lepší spánek a menší únava očí mohou vést k lepšímu celkovému pocitu pohody

Jak si vybrat správné brýle proti modrému světlu?

Zamyslete se nad tím, kdy a k čemu brýle potřebujete. Pokud je chcete používat večer, hledejte takové s červenými skly, které blokují až 100 % modrého a zeleného světla, doporučit můžeme naše brýle proti modrému světlu. Jestli pracujete u počítače přes den, postačí vám brýle s lehčím filtrem, které zmírní únavu očí, ale nezkreslí barvy. Brýle proti modrému světlu vám mohou výrazně zlepšit život – ať už jde o lepší spánek nebo klidnější práci před obrazovkou. (1,2)

Doporučení odborníka:

Podle výzkumu Dr. Charlese Czeislera, profesora spánkové medicíny na Harvard Medical School, má vystavení modrému světlu večer významný vliv na náš cirkadiánní rytmus. „Modré světlo potlačuje produkci melatoninu, což vede k narušení spánkového cyklu. Nošení brýlí proti modrému světlu může pomoci snížit tyto negativní dopady, zejména u lidí, kteří pracují s digitálními zařízeními ve večerních hodinách,“ vysvětluje Dr. Czeisler. (2)

Další studie publikovaná v časopise Journal of Applied Physiology ukazuje, že používání brýlí blokujících modré světlo může zlepšit kvalitu spánku a snížit únavu očí až o 65 %. Proto odborníci doporučují tyto brýle jako efektivní nástroj pro každého, kdo tráví hodiny před obrazovkami. (3)

Závěr

Brýle proti modrému světlu představují účinný způsob, jak chránit své oči a celkové zdraví v digitální době. Při neustálém používání elektronických zařízení se zvyšuje riziko únavy očí, která může vést k bolestem hlavy, suchým očím a rozmazanému vidění. Nošením těchto brýlí minimalizujete negativní účinky modrého světla a chráníte své oči před dlouhodobým poškozením sítnice, což snižuje riziko vážnějších očních onemocnění. (1)

Děkujeme za přečtení,

Váš Kratom World.

Odkazy na zdroje:

1. National Eye Institute. (2023). Blue Light and Your Eyes. Dostupné z: https://www.nei.nih.gov/learn-about-eye-health
2. Harvard Health. (2023). Blue Light Has a Dark Side. Dostupné z: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy
3. Mayo Clinic. (2023). Digital Eye Strain. Dostupné z: https://www.mayoclinic.org/digital-eye-strain