Elektrolyty: Proč jsou důležité pro naše zdraví?

Elektrolyty, tedy minerály jako sodík, draslík a hořčík, jsou pro naše tělo doslova nezbytné. Pomáhají udržovat rovnováhu tekutin, správné fungování svalů i nervů a regulovat krevní tlak. Obzvlášť důležité je dbát na dostatečné doplňování elektrolytů při fyzické aktivitě, kdy je tělo ztrácí pocením. (1)

Jak elektrolyty pomáhají tělu?

Elektrolyty zajišťují řadu procesů, bez kterých by naše tělo prostě nefungovalo. Například sodík reguluje hladinu tekutin v těle, zatímco draslík je klíčový pro svalové kontrakce. Když se hladina elektrolytů sníží, může dojít k dehydrataci, únavě nebo svalovým křečím – což zná asi každý, kdo se po dlouhém cvičení cítil vyčerpaný. (2)

Sodík a jeho role

Sodík je minerál, který udržuje hladinu vody v těle a reguluje krevní tlak. Pokud se jeho množství při fyzické aktivitě sníží, může dojít k pocitu slabosti nebo dokonce k dehydrataci. Sportovci a fyzicky aktivní lidé by proto měli zvážit doplňky, které sodík obsahují, například naše Electrolytes Raspberry, který pomáhá obnovit rovnováhu po náročném výkonu. (3)

Draslík: Nezbytný pro svaly a nervy

Draslík je klíčový pro správné fungování svalů a nervového systému. Kdo někdy zažil svalové křeče, ví, jak dokáže být jeho nedostatek nepříjemný. A protože draslík podporuje i zdraví srdce, doporučuje se ho dostatek – například z Draslíku glukonátu ve formě kapslí.

Hořčík – minerál pro energii a relaxaci

Hořčík je asi jedním z nejpodceňovanějších minerálů, a přitom v těle zajišťuje stovky procesů. Pomáhá nám získávat energii z jídla, podporuje zdraví kostí a pomáhá při zvládání stresu. Chybí vám energie nebo máte potíže se spánkem? Pak vyzkoušejte Magnesium Boost, který hořčík doplní a podpoří regeneraci těla. (5)

Další formy hořčíku pro různé potřeby

Nabízíme také specializované formy hořčíku podle Vašich specifických potřeb. Pro relaxaci po náročném dni doporučujeme Magnesium Relax, zatímco pro podporu soustředění během dne může být vhodné Magnesium Focus.

Jak často doplňovat elektrolyty?

Elektrolyty nejsou důležité jen při sportu. Zvýšené pocení, stres nebo dokonce únavové stavy jsou signálem, že bychom měli elektrolyty doplnit. Pravidelný příjem elektrolytů pomůže našemu tělu udržet energii a zůstat ve formě po celý den. (4)

Doporučení odborníka:

Studie ukazují, že draslík je důležitý pro zdraví srdce. Například výzkum publikovaný odborníkem na výživu Dr. Alanem Watsonem poukazuje na to, že lidé s vyšším příjmem draslíku mají nižší riziko hypertenze a kardiovaskulárních nemocí. Potraviny bohaté na draslík, jako banány a brambory, tak mohou hrát roli při prevenci těchto problémů.

 

Závěr

Elektrolyty jsou klíčové pro zdravé fungování Vašeho těla. Udržují rovnováhu tekutin, podporují svalovou a nervovou funkci, a jsou nezbytné pro správnou regulaci krevního tlaku. Pro snadné doplnění elektrolytů můžete vyzkoušet produkty jako Electrolytes Raspberry, Draslík glukonát kapsle a další, které nabízíme. (6)

Děkujeme za přečtení,

Váš Kratom World 

 

Odkazy na zdroje:

1. Mayo Clinic. (2023). Hyponatremia - Symptoms and Causes. Dostupné z: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hyponatremia/symptoms-causes/syc-20373711
2. National Institutes of Health (NIH). (2022). Electrolytes: Overview and Functions. Dostupné z: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526125/
3. Harvard T.H. Chan School of Public Health. (2023). Sodium and Your Health. Dostupné z: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/sodium/
4. Healthline. (2024). Why Is Potassium Important? Dostupné z: https://www.healthline.com/nutrition/potassium-benefits
5. WebMD. (2023). Magnesium in Diet: What You Need to Know. Dostupné z: https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-magnesium
6. PubMed Central (PMC). (2023). The Role of Electrolytes in Human Physiology. Dostupné z: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4416542/