Hledat

Cítit se během dne plní energie, zvládat fyzické i psychické výzvy a rychle regenerovat po výkonu – to je ideál, ke kterému se mnozí z nás snaží přiblížit. Jedním z nástrojů, jak toho dosáhnout, jsou doplňky stravy. Nejde o zázračné pilulky, ale o cílenou podporu organismu, která může přinést viditelné výsledky. Pojďme se podívat, jaké druhy doplňků se nejčastěji používají pro zlepšení energie, výkonu a regenerace a jak je správně zařadit do každodenní rutiny.

Pokud pravidelně sportujete, určitě jste už slyšeli o BCAA. Ale co přesně tyto větvené aminokyseliny jsou, jak fungují a proč byste je měli zvážit i vy, i když třeba nejste profesionální sportovec? Regenerace je klíčovým prvkem každého tréninku, a právě BCAA mohou být tím správným pomocníkem, který vám pomůže regenerovat svaly rychleji, zmírnit únavu a zvýšit výkon. V tomto článku se podíváme na to, proč se o BCAA mluví stále častěji a jak je využít co nejefektivněji.

Butterfly pea (latinsky Clitoria ternatea) neboli motýlí hrášek  je rostlina pocházející z jihovýchodní Asie. Tento druh čaje je nejznámější pro své zářivé barvy, neboť čaj má po namočení ve vodě výrazný modrý nádech. Objevil ji a pojmenoval německý botanik Johann Philipp Breyne během expedice na ostrově Ternate v Indonésii v roce 1800. Byl současníkem Charlese Darwina a oba se zabývali myšlenkami přírodního výběru a evoluce druhů.

Minerál, který je nezbytnou součástí těla každého z nás a má užitek pro správné fungování buněk. Ať už se bavíme o svalové soustavě, nervovém systému, nebo výrobě energie. Jeho označení magnesium a chemická značka Mg vychází z latiny. V běžných potravinách ho člověk může najít v ořechách, špenátu, fazolích. (2)

Acerola má příjemnou chuť...
Je kyselá, voňavá, nasládlá a trochu svíravá...
Používá se v moderní i lidové medicíně...

Acerola patří mezi nejbohatší zdroje vitamínu C
Vyšší dávky vitamínu C mohou urychlovat tvorbu proteinu zpomalujícího množení virů (interferon), posílit imunitní systém i zastavit růst nádorových buněk.

Přispívá k normální funkci pohlavních orgánů – regulace hormonální aktivity. Zlepšuje funkci močového ústrojí. Pomáhá ke srážení a čištění krve.

Dále posiluje obranyschopnost organismu a přispívá k normální funkci dýchacího systému Kotvičník má opravdu všestranné využití.

Lion‘s Mane (Hericium erinaceus) je jedlá houba, která si v posledních letech získává stále větší popularitu nejen v kuchyni, ale také mezi lidmi, kteří chtějí podpořit svůj mozek a psychickou pohodu. V tradiční asijské medicíně se používá po staletí pro podporu nervového systému, paměti a koncentrace. Moderní výzkum navíc naznačuje, že bioaktivní látky obsažené v Lion‘s Mane mohou pomoci regenerovat nervové buňky a přispívat k lepší náladě a duševní rovnováze.

Kreatin patří mezi nejpopulárnější a nejdůkladněji prozkoumané doplňky stravy v oblasti sportovní výživy. Jeho schopnost zvyšovat fyzický výkon, podporovat regeneraci svalů, a dokonce zlepšovat mentální funkce byla potvrzena řadou vědeckých studií. Přestože naše tělo dokáže kreatin přirozeně produkovat z aminokyselin v játrech, ledvinách a slinivce, suplementace kreatinem přináší výhody, které bychom z běžné stravy jen těžko dosáhli.

Aminokyseliny s rozvětveným řetězcem neboli BCAA se staly základním kamenem ve světě fitness a výživy. Mohou se pochlubit bohatou historií, hlubokými účinky na tělo a řadou výhod. Stále více jednotlivců vniká do oblasti wellness a sportovního výkonu, tím sílí pozornost na BCAA což vede k hlubšímu zkoumání jejich původu a mechanismům.  Abychom osvětlili toto fascinující téma, projdeme si historii BCAA, jejich účinky na tělo a postřehy od odborníka v oboru.

Snaha o zdravější stravování vedla v posledních letech ke zviditelnění různých funkčních potravin a složek. Jedna z těchto složek, inulin, si získala značnou pozornost pro své pozoruhodné zdravotní účinky. Inulin pochází z rostlin a je rozpustnou vlákninou, která hraje klíčovou roli při podpoře zdraví střev a celkové pohody. V tomto článku se seznámíme s původem, vlastnostmi a rozmanitými zdravotními přínosy inulinu.

Amygdalin (často označovaný jako „vitamin B17“) je přírodní látka obsažená hlavně v hořkých meruňkových jádrech a dalších peckovinách. V minulosti byl propagován jako protinádorový prostředek, ale klinické studie u lidí jeho účinnost nepotvrdily. Současně je spojen s reálným rizikem otravy kyanidem, proto je na místě vysoká opatrnost a důraz na bezpečnost.

Kurkuma, známá jako „zlato orientu“, je koření i léčivka s bohatou historií v ájurvédě a tradiční medicíně. Článek podrobně popisuje její botanickou charakteristiku, chemické složení, antioxidační, protizánětlivé a další biologické účinky, možnosti dávkování i bezpečnost užívání. Nechybí ani přehled příbuzných rostlin a alternativ, které mohou účinky kurkumy vhodně doplnit.